O fim de ano, com suas festas e celebrações, é tradicionalmente um período de alegria e renovação. No entanto, para muitas pessoas, especialmente aquelas que enfrentam luto, solidão ou questões psicológicas, essa época pode ser marcada por tristeza, estresse e até ansiedade. Os especialistas alertam que reconhecer as emoções e aceitar o que se sente é um passo importante para atravessar esse período.

Durante as festas, a pressão para estar feliz pode se tornar um grande desafio para quem não se sente emocionalmente preparado. Validar emoções como tristeza, raiva ou solidão é essencial. Ignorar essas sensações ou se forçar a estar alegre pode gerar mais mal-estar, pois o conflito interno aumenta o estresse e a ansiedade.

Outro ponto importante é estabelecer limites para os compromissos sociais. Não é necessário participar de todas as festas ou eventos; priorizar atividades que tragam bem-estar é essencial. Isso pode significar desde não ir a um jantar até limitar o tempo nas celebrações. O descanso e os momentos de prazer devem ser priorizados, evitando a sobrecarga de compromissos que, muitas vezes, são encarados como obrigações.

Além disso, uma mudança nos rituais de celebração pode ser uma forma eficaz de lidar com emoções difíceis. Para quem vive um luto recente ou enfrenta outras dificuldades, alterar as tradições pode ajudar a lidar melhor com a situação. A realização de atividades mais tranquilas, como caminhar, ler ou meditar, pode proporcionar alívio e ajudar a lidar com sentimentos de solidão.

As crianças, por sua vez, também podem enfrentar dificuldades emocionais durante as festas. É importante que os adultos permitam que as crianças expressem seus sentimentos sem julgamentos, criando um ambiente seguro para que elas possam se comunicar, seja verbalmente ou por meio de desenhos e brincadeiras.

Além disso, a pressão para estabelecer metas de Ano Novo pode gerar ansiedade e estresse. Não é necessário seguir as expectativas sociais e criar uma lista de resoluções para o novo ano. O mais importante é avaliar o bem-estar diário, sem se cobrar. A comparação constante com os outros e a necessidade de mostrar um lado perfeito nas redes sociais podem intensificar sentimentos de inadequação, especialmente para quem já lida com transtornos como a depressão.

Buscar apoio psicológico, se necessário, é fundamental para quem está lidando com dificuldades emocionais. Reconhecer os próprios limites, evitar o excesso de compromissos e priorizar o descanso são atitudes importantes para atravessar esse período com mais tranquilidade e bem-estar.